İştah Kesen Yiyecekler Nelerdir?

Özellikle diyet yapanlarımız için bugünkü konumuz iştah kesen yiyecekler nelerdir? Diyetin en büyük zorluklarından birisi biz yemek yemek istemesek bile aç olduğumuzu hissetmemiz ve buna direnmemizdir. Evde pek çok yiyecek de olduğu için buna direnme gücümüz de oldukça azalıyor ve sonunda diyeti bozarak yemek yemiş oluyoruz. Bunu engellemek ve diyet planına sağdık kalmak için ara sıra birazdan sizlere sayacağımız yemekler gibi yemekleri yemek isteyebilir ve iştahınızı bastırabilirsiniz. Özellikle kadınlar regl dönemindeyken şeker krizine gireceğinden birazdan sayacağımız bazı meyveler ve tarifler oldukça işe yarayacaktır. Eğer bu listedeki yiyecekleri yedikten sonra hâlâ doymadığınızı hissederseniz bu gayet normaldir. Bu tip yiyecekler daha çok ara öğün gibi olup sizin karnınızı doyurmazlar.

İştah Kesen Yiyecekler Nelerdir?

Herkesin bildiği birkaç iştah kesen yiyecek vardır. Peki bu iştah kesen yiyecekler nelerdir? Başlangıcı tabii ki elma ile yapacağız. Çok sıradan ve klasik olduğunu biliyoruz ancak elma oldukça tok tutan bir meyvedir. Bu şekilde çok acıksanız bile bir süreliğine yemek yemek istemeyeceksiniz. Ayrıca hem diyet yapan hem de regl olan kadınlar için harika bir seçenektir. Eğer tatlı krizine girdiyseniz o zaman bir tane elmayı alın ve güzelce dilimlere ayırın. Çekirdeklerini de temizledikten sonra üzerlerine azar azar tarçın serpin. Kısa bir süre bekledikten sonra ise yemeye hazırsınız. Elma olarak kırmızı elma kullanırsanız daha tatlı olacaktır. Bu şekilde şeker krizinizi erteleyebilirsiniz.

İkinci sırada ise yulaf var. Bildiğiniz gibi yulaf yalnızca iştah kesmiyor aynı zamanda sindirimi hızlandırıyor ve kabız gibi sağlık sorunlarını da ortadan kaldırıyor. Özellikle 2 yemek kaşığı yulaf, yarım kâse yoğurt ve bir porsiyon meyve (4 tane kuru kayısı, yarım şeftali gibi) ile yaparsanız oldukça güzel bir ara öğün elde edersiniz ve bu sizi yaklaşık 3 4 saat tok tutmaya yetecektir. Eğer yoğurt sevmiyorum derseniz yulafı sütle de karıştırıp yiyebilirsiniz. Proteini yoğurt ve süt yerine yumurta ile de alabilir ayrıca oldukça uzun süre tok kalabilirsiniz. Haşlanmış yumurtanın uzun süre tok tutması sayesinde genellikle ramazanda sahur sofraları için tavsiye edilmesinin nedeni budur. Ayrıca diyet programlarında kahvaltılarda genellikle yumurta da bulunduğundan dolayı kolayca acıkma ihtimaliniz azalacaktır.

Tokluk Hissi Yaratan Tarifler

Ayrıca diyet yapıp yeşillik dolu bir salata yememeniz olmaz. İstediğiniz yeşilliği kattığınız bir kase salatayla oldukça uzun süreler boyunca kendinizi tok tutabilirsiniz. Eğer sadece yeşillik istemezseniz o zaman tavuk haşlayabilir ve üzerine didikleyebilir ya da ton balığı ekleyebilirsiniz. Salatayı yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli şey ise yağ ve tuz oranı. Tuz vücut için gerekli olsa da fazlası vücutta ödem oluşturuyor. Bu yüzden salatanızda yarım tatlı kaşığı tuz kullanın ya da hiç kullanmayın. Akşam yemeklerinde zaten tuz kullanacağınız için salatada fazladan kullanmayın. Salatanızı hazırlarken bir yemek kaşığı zeytin yağı yeterli olacaktır. Ayrıca ton balığının yağını süzebilir ya da onu yağlı koyacaksanız zeytin yağı eklemeyebilirsiniz.

Şimdi size vereceğimiz iki sebze oldukça tok tutan düşük kalorili sebzeler olduklarından iştahınızı keserken kilo da aldırmayacak yemekleri söyleme vakti geldi. Karnabahar ve brokoli. Brokolinin oldukça kötü bir ünü olmasına rağmen karnabahar oldukça sevilen bir besin olmayı sürdürüyor. Özellikle televizyonlarda gördüğümüz brokoli sevmeyen çocukların da etkisiyle pek çoğumuz tadına bile bakmadan sevmeyiz diye düşünüyoruz. Hem brokoli hem de karnabahar için pek çok tarif bulunsa da kimi tariflerde bunların kızartılması gerekiyor. Kızartma diyetiniz için uygun olmayacağından sağlıklı şekilde pişirilen tariflere yönelmelisiniz.