Hurma Diyeti Nedir Ve Nasıl Yapılır?
Fazla kilolar hemen hemen her insanın ortak sorunudur. Onlardan kurtulmak onları almaktan daha zor olduğu için genellikle çoğumuz pes ederiz. Ancak pes etmeye hiç gerek yok. Kilo alıp verimi kalori ile ilgilidir. Eğer az hareket edip çok yüksek kalorili yiyecekler yiyorsanız o zaman kilo alımınız durmaz ve fazla kilolarla yaşamaya devam edersiniz. Ancak belli diyet listeleriyle vücudunuzu kilo vermeye hazırlayabilirsiniz. Şu ana kadar diyet yapmadıysanız ve şimdi sert bir başlangıç yapıp sonradan daha dengeli bir beslenme şekliyle devam edecekseniz sizlere hurma diyeti nedir ve nasıl yapılır diye anlatacağız. Bu diyeti bir haftadan uzun süre aralıksız yapmanızı önermiyoruz. Şimdi buna daha yakından bakalım.
Hurma Diyeti Nedir Ve Nasıl Yapılır?
Hurma diyeti nedir ve nasıl yapılır sorusunun cevabını hemen verelim. Normal diyet listelerinde bildiğiniz gibi ara öğünlerle 6 öğün bulunur. Ancak hurma diyetinde ara öğün yoktur bu yüzden sadece 3 ana öğün yenir. Sabah, akşam ve öğlen 7 hurma ve bir kâse yağsız light yoğurt yenir. Hurma sayısını daha da arttırmamalısınız ya da yoğurt. Bu diyeti uygularken sınırsız olarak midenize girebilecek şeyler su ve yeşil çaydır. Yoğurtta bulunan kalsiyum diyet boyunca kemik erimesi gibi kötü olayların önüne geçecektir. Yeşil çay tüketirken de içine tabii ki şeker atmayacaksınız. Yeşil çay desek de başka bir meyve çayı seviyorsanız o da olabilir.
Diyet yaparken en önemli şey ise spor. Az kalorili bir beslenmeyle desteklenmiş spor kilo vermenizde ve kilo verdikten sonra deri sarkmalarını önlemek için bire birdir. Özellikle bunun gibi aniden kilo vermenizi sağlayacak diyetler için bu oldukça önemlidir. Ancak zaten az kalorili beslendiğiniz için yüksek tempolu sporlar yapmamalısınız. Bu baygınlık, kan şekerinin düşmesi gibi pek çok farklı soruna sebep verebilir. Orta ya da yavaş tempoda 45 dakikalık bir yürüyüş yapmak bu diyet için yeterli olacaktır. Yavaş tempoda koşu ya da bisiklet sürmek gibi aktiviteleri de yapabilirsiniz. Yanınızda yeterli miktarda su bulundurun ve acıktığınızda ya da yorulmaya başladığınızda hemen için.
Hurma Diyeti Hakkında Önemli Notlar
Az kalorili beslenmek esas olsa da bu diyet programındaki besin miktarları o kadar dengeli dağılmamıştır. Bu yüzden bu diyeti aylarca sürdürmek niyetindeyseniz daha sonraları pek çok farklı sağlık problemiyle karşılaşabilirsiniz. Eğer hiç diyet yapmamış ama sert bir başlangıç yaptığınızda devam ettireceğini düşünen biriyseniz ya da uzun zamandır hali hazırda diyet yapıyorsunuz ama birkaç haftadır kilo vermeniz durduysa bu diyeti 1 hafta ile 3 gün arasında yapabilirsiniz. Bu işlemi her 3 haftada bir tekrarlayabilirsiniz. Örneğin bir ay için hesaplarsak 3 hafta 3 gün boyunca kendi diyet programınıza uyun sonra 4 gün boyunca hurma diyeti yapın.
Hurma lif oranı yüksek bir besin olduğundan bu diyeti uygularken kabızlık ve hazımsızlık gibi sorunlar yaşamazsınız. Ayrıca hurma tokluk hissi de yaratır. Böylece acıkma süreniz yavaşlar. Bu diyetle bünyenize de bağlı olarak bir haftada 5 ila 7 kilo verebilirsiniz. Ancak diyetisyeninize danışmadan ve kronik bir rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışmadan bu diyeti yapmanızı önermiyoruz. Eğer aşırı kiloluysanız bu diyeti az günde yaptığınızda bile oldukça fazla kilo vereceksiniz. Hurma diyeti nasıl yapılır ve nedir diye sizlere bahsettik. Hurma diyetini uygulamak isteyenler için tekrar uyarma yapmakta fayda var. Bu diyeti uzun süreler boyunca yapmamalısınız. En fazla 7 gün hurma diyeti için ideal bir süre olacaktır.